Treinamento específico para o polo

Por Mano Figueiredo

 

O treinamento deve ser o mais parecido com o esporte praticado, para isso, criei um programa de treinamento específico para o Polo que consiste em 4 chukkers de 7 minutos com 3 minutos de intervalo. 

Em cada chukker temos 7 exercícios que são executados cada um durante 1 minuto sem intervalos. A intensidade desses exercícios foram desenvolvidas por anos de estudo somado a prática nos campos de polo e na academia.

São mais fortes que em um jogo, por isso apenas 4 chukkers de 7 minutos.

Este vídeo é apenas do 1° chukker e pode-se notar o trabalho forte em todo corpo mas principalmente de pernas, lombar e pegada (rédia e taco). 

Ao conseguir completar os 4 chukkers posso garantir que estará extremamente bem preparado para qualquer jogo, seja o nível que for.

Para saber mais sobre o programa completo deste treinamento entre em contato pelo e-mail sfbmano@hotmail.com.

Se você procura melhor desempenho para este esporte , tem que treinar para ele!

Para mais vídeos, acesse: http://www.youtube.com/user/sergiomaninho 

Carlos BastosComment