Treino de natação 1

Se você jogou esse fim de semana, sábado e domingo, hoje é dia de soltar a musculatura e nada melhor que fazer isso nadando! Vamos postar toda segunda-feira um treino diferente pra você copiar!

Segue abaixo um treino de natação regenerativo:

Treino de 1.600 mts:

200 aquece

200 educativo (crawl/costas)

200 crawl com palmar

100 costas

200 perna (vai crawl volta costas)

100 solto

200 crawl (vai forte volta fraco)

100 costas

300 crawl (alongado)